شاد بودن رو اولویت زندگی قرار بده

5 ماه پیش

وقتی بچه بودیم خیلی خوب می دونستیم که چه چیزهایی ما رو شاد یا ناراحت می کنه. بریم بیرون بازی کنیم؟ هورا! یه عروسک جدید بخریم؟ هورا!

اما چرا دیگه نمی تونیم به اون راحتی به وجد بیایم؟ چه اتفاقی برامون افتاده؟

حالا که بزرگسال هستیم به نظر غیرممکن میاد که بتونیم خوشحالی خودمون رو در اولویت قرار بدیم و احساس شاد بودن رو تا زمان به دست آوردن یک شغل بهتر، رسیدن به وزن ایده آل و یا پرداختن همه ی قسط ها به تعویق نندازیم. روانشناس ها میگن احساس شادی به طور اتوماتیک و با رسیدن به موفقیت های بزرگ به وجود نمیاد. این خود ما هستیم که باید روحیه ی شاد رو انتخاب کنیم و هر روز با همین روحیه لحظه هامون رو سپری کنیم.

با این چند راهکار ساده ی پیشنهادی ریبونا، همین حالا شاد بودن رو در اولویت زندگی قرار بده و از زمان حال لذت ببر.

لیستی از تمام چیزهایی که لبخند به لبت میارن تهیه کن

بعضی وقت ها به قدری درگیر کارهای روزانه مون میشیم و به خاطر مشغله های زندگی احساس اضطراب و سردرگمی می کنیم که حتی فراموش می کنیم برای چی زنده هستیم. لیستی از چیزهایی که تو رو خوشحال می کنن تهیه کن. این کار مثل یک تمرین برای ذهن می مونه و کمک می کنه تا علاقه های واقعیت رو به یاد بیاری.

تمام فعالیت های موردعلاقه، تفریح هایی که تو رو خوشحال می کنن، آدم هایی که دوستشون داری، موسیقی مورد علاقه، غذاهای محبوب و جاهایی که رفتن بهشون تو رو به وجد میارن و بهت احساس سرزندگی میدن. وقتی چیزهایی که باعث شادی میشن رو مشخص کنی بیشتر و بیشتر در موقعیت تجربه کردنشون قرار می گیری.

خودت رو مهمون کن!

 

شادی

شادی

هر هفته چند ساعتی رو به خودت و رسیدگی به کارهای موردعلاقه ات اختصاص بده. مهم نیست بقیه درموردت چه قضاوتی کنن. مهم اینه که تو لیاقتش رو داری که گاهی خودت رو به هر چیزی که تو رو شاد می کنه و لبخند به لبت میاره مهمون کنی. از تماشا کردن فیلم های قدیمی خوشت میاد؟ قدم زدن در طبیعت رو دوست داری؟ دیدن موزه های تاریخی برات لذت بخشه؟ دست خودت رو بگیر و به هر جایی که دوست داری ببر و چند ساعتی رو فقط به خودت اختصاص بده.

چیزهایی رو که بابتشون قدردان هستی بنویس

رابرت امونز، روانشناس و نویسنده، اعتقاد داره که حس شکرگزاری و قدردان بودن می تونه احساس رضایت از زندگی، عزت نفس، شادی و خوشبینی رو در ما افزایش بده. برعکس، عدم حس قدردانی باعث بالا رفتن سطح اضطراب، افسردگی و احساس تنهایی میشه. برای تقویت حس قدردانی و تبدیل کردن اون به یک عادت مثبت و سازنده، هر چیزی رو که بابت داشتنش شکرگزار هستی یادداشت کن.

در شروع و یا پایان هر روز، سه چیزی رو که به خاطرش قدردان هستی بنویس. این کار کمک می کنه تا داشته هات رو از یاد نبری و در مواقعی که دچار احساسات بد و منفی هستی با خوندن این یادداشت ها روحیه بگیری و خوشبینانه تر به زندگی نگاه کنی.

فراموش نکن، تو باید احساس شادی رو همین حالا انتخاب کنی. فرقی نمی کنه شرایط زندگی در حال حاضر چه چیزی رو بهت دیکته می کنه. مهم اینه که امکان شاد بودن همیشه در دسترس هست. و تو لیاقتش رو داری!

مطلب های مشابه رو در “موفق شو” مطالعه کن.

لطفا امتیاز دهید
0
برچسب ها :
نویسنده مطلب Ribona-app

بدون دیدگاه