اعتماد به نفس داشته باش (حتی وقتی هیچکی روت حساب نمی کنه)

5 ماه پیش

اتصور کن مدت ها رو خودت کار کردی تا از نقطه ی امن خودت بیرون بیای و اعتماد به نفس خودت رو بالا بردی. با ترس هات مقابله کردی، جرات ریسک کردن رو در خودت به وجود آوردی. همه جوره آماده ای تا به سمت موفقیت حرکت کنی. و حالا می خوای هدف بزرگت رو با خانواده و دوست هات در میون بذاری.

قطعاً توقع داری اون ها با خوشحالی و هیجان از ایده ات استقبال کنند و اطمینان بخش ترین جمله ها رو نثارت کنند. تا اگر ذره ای ترس ته قلبت مونده از بین بره و جاش رو به شجاعت و اعتماد به نفس بده. اما گاهی اتفاقی که می افته اینه: نزدیک ترین و عزیزترین افراد زندگیت، خونواده ات، همسرت، صمیمی ترین دوست هات، درست همون آدم هایی که نیاز به تشویقشون داشتی تا قوت قلب بگیری، بذر تردید و ترس رو در دلت می کارن.

وقتی میبینی افرادی که تو رو خیلی خوب می شناسن و از تمام توانایی هات خبر دارن نسبت به تصمیمی که گرفتی نظر مثبتی نشون نمی دن و از شکست و احتمالات منفی می ترسوننت، قطعاً خیلی مایوس می شی. فکر می کنی خیلی مشکله که بتونی به تنهایی خودت رو تشویق کنی و به خودت اعتماد به نفس بدی. کاملاً درکت می کنم.

وقتی هیچکس روت حساب نمی کنه، با این چند روش پیشنهادی ریبونا سعی کن به خودت اعتماد به نفس و قوت قلب بدی:

نگرش مثبت رو در خودت تقویت کن

هر صبح، روزت رو با خوندن چند صفحه از یک کتاب انگیزشی و یا گوش دادن به پادکست هایی شروع کن که بهت روحیه و انگیزه میدن. از شبکه های اجتماعی، فروم های آنلاین و شرکت در جلسات انگیزشی کمک بگیر و دور و بر خودت رو با افرادی پر کن که مشابه خودت فکر می کنن. این کار به مرور زمان به بالا رفتن اعتماد به نفس کمک قابل توجهی می کنه.

درباره ی شکست آدم های بزرگ مطالعه کن

بزرگترین شخصیت های تاریخ هم در زندگیشون شکست هایی رو تجربه کردند. علاوه بر خوندن داستان موفقیت اونها، درباره ی شکست هاشون هم مطالعه کن تا به خوبی این موضوع رو لمس کنی که شکست برای افراد موفق مثل پله ای برای بالا رفتن عمل می کنه. تفاوت این افراد بزرگ و موفق با آدم های معمولی در نا امید نشدن و ادامه دادن راه، بعد از شکست خوردنه. در واقع این جور افراد با هر شکست خودشون رو نمی بازن و اعتماد به نفس خودشون رو از دست نمیدن. با دونستن این واقعیت می تونی با اطمینان خاطر و قوت قلب بیشتری به راهت ادامه بدی.

بالا بردن اعتماد به نفس

بالا بردن اعتماد به نفس

انتقادگر درونت رو آروم کن و به خودت اطمینان بده

اگر به خودت ایمان نداشته باشی، هر اندازه دیگران تشویقت کنند باز هم نمی تونی با شجاعت و اعتماد به نفس در مسیر رسیدن به اهدافت حرکت کنی. اما مشکل اینجاست که صدای انتقادگر درون ما گاهی برای خودمون قابل تشخیص نیست. این صدا ممکنه خودش رو در شکل احساس شک و تردید، شرم و خجالت و یا احساس بی ارزش بودن به ما نشون بده. صدای انتقادگر درونت رو بشناس و اون رو با گفتگوی درونی مثبت جایگزین کن.

موفقیت ها و دستاوردهای گذشته ات رو به یاد بیار

چالش ها، احساسات و ذهنیتی رو که در اون زمان داشتی به خودت یادآوری کن. به خودت این اطمینان رو بده که می تونی باز هم همون آدم قوی و توانمند باشی.

نقاط قوت خودت رو بشناس

از خودت بپرس من در چه کارهایی عالی هستم؟ خوب فکر کن و لیستی از استعدادها و توانمندی هات بنویس. بعد از اینکه به این سوال پاسخ دادی، احساس خوبی که به خودت پیدا کردی رو به رسمیت بشناس و اون رو با خانواده و دوستانت هم در میون بذار. اینجوری به مرور به خودت و توانایی هات اطمینان پیدا می کنی. فراموش نکن که قبل از دیگران، خودت باید به خودباوری برسی.

به طور مداوم به خودت شجاعت بده و خودت رو تایید کن

هر روز توانایی ها و استعدادهات رو به خودت یادآوری کن و به خودت جسارت بده. البته نه بر اساس امیدهای واهی و مثبت اندیشی های شعارگونه، بلکه بر اساس اطمینان و شناختی که به مرور زمان و با تجربه های مختلف نسبت به خودت پیدا کردی.

ذهنیت فراوانی رو در خودت پرورش بده

اگر فکر کنی که دنیا امکانات کم و محدودی داره و در این دنیا شانس خیلی کمی برای پیشرفت و موفقیت تو هست، ترست از شکست بزرگتر و بزرگتر می شه. در نتیجه خودت رو همیشه در موقعیت ضعف و ناتوانی می بینی. به عبارتی، نمی تونی اعتماد به نفس خودت رو بالا ببری. شاید با خودت بگی من به اندازه ی کافی باهوش، پولدار و یا با تجربه نیستم. اما این دنیای بزرگ پر از موقعیته و برای همه فرصت و جا برای پیشرفت داره. در دنیایی که فرصت های نامحدود در اختیارمون گذاشته، هیچکس کم و ناچیز و ناتوان نیست.

قطعاً تایید و تشویق شدن از طرف دیگران و به خصوص از طرف افرادی که با تمام وجود دوستشون داریم می تونه احساس بی نظیری رو در ما به وجود بیاره. می تونه بهمون اعتماد به نفس بده، شجاعت ما رو دو برابر کنه و بهمون این اطمینان رو بده که کسایی رو داریم که حمایتگرمون هستند. اما واقعیت اینه که در درجه ی اول این مسئولیت خود ماست که به خودمون اعتماد به نفس بدیم. بعد از اینکه به خودت اطمینان کردی و پا به مسیر گذاشتی، می بینی که دیگران هم کم کم باورت می کنند و حمایتگرانه تو رو برای رسیدن به هدف هات تشویق می کنند.

مطلب های مشابه رو در “موفق شو” مطالعه کن.

 

 

لطفا امتیاز دهید
0
برچسب ها :
نویسنده مطلب Ribona-app

بدون دیدگاه